Moeite met slapen tijdens hete nachten? Eet hete saus
We hebben dit jaar niet zoveel warme dagen gehad, maar de laatste weken is het af en toe toch best heet en dat is ’s avonds nog te voelen. Overdag betekent dat veel smeren of juist de schaduw opzoeken, maar ’s avonds wordt het vaak nog lastiger. Als de temperatuur dan amper onder de 20 graden daalt is het vaak moeilijk om in slaap te vallen. Er lijkt echter een nogal verrassende oplossing te zijn die ook nog eens heerlijk is: pittig eten.
Warme nachten bestrijden met pittig eten
In gesprek met NU.nl geeft slaapexpert Winni Hofman van Somnio een aantal tips om de hete nachten te bestrijden, zodat je toch nog je gewenste slaap pakt. “Een pittige curry als avondmaaltijd klinkt misschien wat raar, maar in veel tropische landen is dat heel normaal. Door pittig eten ga je zweten, en daardoor koelt je lichaam af.” Zorg er dus voor dat je avondeten lekker (en) pittig is, door er bijvoorbeeld wat hete saus overheen te gooien of het te gebruiken bij het koken.
Velen denken waarschijnlijk dat een koude voorbereiding op je nachtrust juist goed is bij warme nachten, maar dat wordt niet aangeraden. “Juist een warme douche voor het slapen zorgt voor afkoeling. Hoewel een koele douche in eerste instantie lekker voelt, stimuleert het koude water de doorbloeding, waardoor je het na het douchen juist warm krijgt. Warm douchen opent daarentegen je poriën en de warmte kan daarna uit je lichaam ontsnappen,” meldt Hofman. Misschien toch maar voor de heetste saus die we hebben gaan dan!
Zet je mond en lichaam dus effe in de fik voordat je in bed gaat liggen tijdens een warme avond/nacht. Alweer een (gezondheids)voordeel van pittig eten. Hier kun je 7 andere redenen lezen om meer en/of vaker pittig te eten.
