Schlafprobleme in heißen Nächten? Essen Sie scharfe Sauce

Bisher war es noch nicht der wärmste Sommer, aber in den letzten Wochen war es doch ab und zu ziemlich heiß. Tagsüber heißt das: viel in der Sonne liegen oder Schatten suchen, aber nachts wird es oft noch schwieriger. Wenn die Temperatur dann kaum noch unter 20 Grad sinkt, ist es oft schwierig, einzuschlafen. Es scheint jedoch eine ziemlich überraschende Lösung zu geben, die auch noch lecker ist: scharfes Essen.

Scharfe Soße gegen heiße Nächte

Im Gespräch mit NU.nl gibt der Schlafexperte Winni Hofman von Somnio einige Tipps, wie man heiße Nächte bekämpfen kann, damit man trotzdem den gewünschten Schlaf bekommt. „Ein scharfes Curry zum Abendessen klingt vielleicht etwas seltsam, aber in vielen tropischen Ländern ist es ganz normal. Scharfes Essen bringt den Körper zum Schwitzen und das kühlt ihn ab. Sorgen Sie also dafür, dass Ihr Abendessen schmackhaft (und) scharf ist, indem Sie z. B. etwas scharfe Soße darüber geben oder beim Kochen verwenden.

Viele denken wahrscheinlich, dass eine kalte Vorbereitung auf den Schlaf in warmen Nächten eigentlich gut ist, aber das ist nicht empfehlenswert. „Gerade eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen kühlt ab. Eine kühle Dusche fühlt sich zwar zunächst angenehm an, aber das kalte Wasser regt die Durchblutung an, so dass man sich nach dem Duschen heiß fühlt. Beim heißen Duschen hingegen öffnen sich die Poren und die Wärme kann aus dem Körper entweichen“, berichtet Hofman.

Bringen Sie also Ihren Mund und Ihren Körper für eine Weile in Wallung, bevor Sie sich an einem heißen Abend oder in einer heißen Nacht ins Bett legen. Ein weiterer (gesundheitlicher) Vorteil von scharfem Essen. Hier finden Sie 7 weitere Gründe, mehr und/oder öfter scharf zu essen.